Όλες μας στη διάρκεια της περιόδου μας αντιμετωπίζουμε πόνους, αλλαγές στη διάθεσή μας και δυσφορία. Έχεις σκεφτεί αν ευθύνεται η διατροφή σου γι αυτό; Πολλές φορές δεν είναι θέμα διατροφής, αλλά είναι ορμονικό, όμως, η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο.

Ένα πλούσιο διαιτολόγιο σε βιταμίνες και ασβέστιο μπορεί να σε βοηθήσει και να σε επηρεάσει θετικά. Άλλωστε έχει διαπιστωθεί ότι για  ένα σημαντικό ποσοστό των γυναικών τα συμπτώματα, ψυχικά και σωματικά, είναι πολύ δύσκολα. Άρα, δεν χάνεις κάτι να δοκιμάσεις μία πιο ισορροπημένη διατροφή!

Βιταμίνη D και περίοδος:

Ναι λοιπόν! Η Βιταμίνη D μπορεί να σε βοηθήσει στην περίοδό σου και να προλάβει τους πόνους και την κυκλοθυμία που ίσως εμφανίσεις. Γενικά, η εμπλουτισμένη διατροφή θα σε βοηθήσει στην καθημερινότητά σου, ανεξάρτητα από το αν είσαι αδιάθετη ή όχι! 

Επιπλέον, μπορεί να προλάβει το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο που εμφανίζεται στις γυναίκες πριν την περίοδό τους. Συνεπώς, μιλάμε για σχέση δράσης- αντίδρασης της Βιταμίνης D και της έμμηνου ρύσης! Η Βιταμίνη D και η περίοδος συνδέονται, γιατί η περίοδος μας επηρεάζεται από την εν λόγω βιταμίνη.

Σε βοηθάει στις έντονες κράμπες στην κοιλιά, το στήθος, τη μέση, τα πόδια και το κεφάλι. Αποτρέπει τα ανάμεικτα συναισθήματα και την αίσθηση της εξακολουθητικής θλίψης που ίσως νιώσεις, λόγω των ορμονών. Αν καταναλώνεις στην καθημερινότητα σου τρόφιμα θετικά στη βιταμίνη δε χρειάζεται να ανησυχείς!

Πρόκειται για πολύ σημαντική βιταμίνη που επηρεάζει σε κάθε πτυχή της την περίοδο των γυναικών. Δεν χάνεις κάτι λοιπόν να τη δοκιμάσεις και να τη προσθέσεις στη διατροφή σου γιατί θα δεις αποτελέσματα.

Τι είναι η Βιταμίνη D;

Πρόκειται για μία εξαιρετικά σημαντική βιταμίνη και έχει ονομαστεί ως Βιταμίνη του Ήλιου. Ανήκει και στις βιταμίνες και στις ορμόνες και συγχρόνως μπορούμε να τη λάβουμε μέσω της φυσικής ακτινοβολίας του ήλιου και των τροφίμων μας.

Μας βοηθάει σε ό,τι αφορά την υγεία μας, όπως: τα υγιή οστά, την πρόληψη καρδιοπαθειών, αυτοάνοσων νοσημάτων και καρκίνου. Επίσης, συμβάλλει στην ενέργεια και τα αισθήματα χαράς, την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, την καλή υγιεινή των δοντιών κα.

Τη Βιταμίνη D μπορούμε να τη βρούμε στα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια, το συκώτι, το μουρουνέλαιο. Αλλά, και η καθημερινή μισάωρη έκθεσή μας στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψή της.

Πώς βοηθάει η Βιταμίνη D τις γυναίκες;

Βοηθάει στην πρόληψη ή και τη μη εμφάνιση του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου (ψυχικά-σωματικά συμπτώματα) πριν την έμμηνο ρύση. Οι γυναίκες με διατροφή πλούσια σε Βιταμίνη D έχει διαπιστωθεί ότι δεν εμφανίζουν έντονα προεμμηνορυσιακά συμπτώματα και το ζήτημα της μηνιαίας περιόδου δεν είναι τόσο αγχωτικό.

Τα καλά αυτά αποτελέσματα πιθανολογείται ότι συνδέονται με τη μείωση των οιστρογόνων. Έχει υποστηριχθεί αρκετά ότι το σύνδρομο εμφανίζεται λόγω της διακύμανσης των ορμονών στη διάρκεια της περιόδου. Μπορεί όμως, και να οφείλεται στη μείωση της προγεστερόνης ή την αύξηση των οιστρογόνων στο δεύτερο μισό του κύκλου.

Πώς επηρεάζεται τελικά η έμμηνος ρύση από τη Βιταμίνη D;

Η έμμηνος ρύση επηρεάζεται από τη Βιταμίνη D, αλλά μόνο θετικά. Η βιταμίνη είναι αυτή που ενισχύει την υγεία μας, την ευεξία, την όρεξη και τη διάθεση. Ως τέτοια ασκεί και ευεργετική επίδραση σε εμάς τις γυναίκες.

Φρόντισε λοιπόν να καταναλώνεις τρόφιμα με τη Βιταμίνη d και με ασβέστιο, γιατί μπορούν να σε βοηθήσουν από κάθε άποψη. Θες να αγκομαχάς κάθε φορά στην περίοδό σου; Να λες πότε θα τελειώσει αυτό το βασανιστήριο και οι έντονοι πόνοι; Να μην αντέχεις λόγω της συναισθηματικής σου φόρτωσης;

Πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή κατά των πόνων της περιόδου, μπορείς να δοκιμάσεις τη Βιταμίνη D. Δεν θα καταπολεμήσει μόνο τις κράμπες στην κοιλιακή περιοχή, αλλά και τις ψυχολογικές σου μεταπτώσεις! 

Η δρ Ελίζαμπεθ Μπέρντιν Τζόνσον υποστηρίζει ότι ο περιορισμός εμφάνισης του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου προκύπτει μόνο όταν οι γυναίκες καταναλώνουν υψηλά ποσοστά ασβεστίου και βιταμίνης (γάλα, γιαούρτι κα.)

Καταλαβαίνεις ότι η Βιταμίνη D και η περίοδος έχουν άμεση σχέση! Θα σε βοηθήσει στην περίοδό σου και στους πόνους που έχεις. Για εμάς τις γυναίκες τελικά, είναι πολύ χρήσιμη και λειτουργεί ως γιατροσόφι στα συμπτώματα και τους πόνους της περιόδου. Θα σε επηρεάσει θετικά, γι αυτό πριν ανησυχήσεις για τους πόνους της περιόδου μη διστάσεις να τη δοκιμάσεις. Θα δεις αλλαγές! Ο πόνος της περιόδου δεν κρατά για πάντα!